保持良好的眼睛習慣和生活習慣

注意眼睛衛生,不要長時間看近處的物體,閱讀1小時後,要休息10分鍾,望向遠方,並確保每天至少看3分鍾的距離。每天早晚指著手掌做屈膝練習,然後各向後拉10-50次。因為心經在小指外側運行,所以心經是支配心髒、調節全身血液循環的經絡,與心髒和大腦的神經活動密切相關。鍛煉小指時,可以刺激神經系統,強心健腦,防止視神經萎縮。

戴由朝到晚、係自己對眼可以享受、有咩野可以代替睇野清清楚楚呢。此外,小指根部外側設有護眼點,早晚用拇指和食指揉捏小指根部50次,然後將小指按壓在桌上,重複刺激10次以上,可防治眼睛老化。並定期進行視力檢查。因為眼睛老化會引起多種眼部疾病,尤其是白內障,但白內障的早期症狀並不明顯,大多起病緩慢,往往被忽視。因此,建議35歲後每年檢查一次,45歲後每6個月檢查一次。

戴漸進老花眼鏡由朝到晚、係自己對眼可以享受、有咩野可以代替睇野清清楚楚呢。睡眠可以消除眼睛疲勞,對防止眼睛老化非常重要。如果晚上熬夜讀書、玩遊戲導致睡眠不足,不利於消除眼睛疲勞,甚至造成損害。此外,過度的壓力和情緒緊張會減少淚水的分泌,導致眼睛疲勞。因此,我們應該注意控制他們的情緒,盡量保持心態的安寧。玩電腦和電子遊戲時,不要盯著圖片看太久,否則會造成眼睛幹澀疲憊。如果房間也是幹燥的,或者吸煙造成的空氣很髒,會對眼睛造成更大的傷害。因此,房間要定期通風,空調房間要安裝加濕器,使濕度保持在70%左右,為眼睛創造幹淨舒適的環境。

閱讀時,電燈要照亮整個房間和書,選擇不閃爍的台燈,背部要筆直,眼睛和書的距離要在30厘米左右;看電視時,距離電視2米左右,視線要稍微向下。電視應放置在離地面約60厘米的底部高度。紫外線是導致白內障的主要原因,所以在戶外活動時,不管多大年紀,都要戴上太陽鏡,防止紫外線輻射,保護眼睛。紫外線可以透過玻璃,所以開車時太陽光反射強烈,所以要戴墨鏡。建議使用適合臉型的具有防紫外線效果的樹脂眼鏡。

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